O isolamento social é uma medida de prevenção adotada em diversos países para conter a disseminação do novo coronavírus. Embora seja uma medida necessária para a saúde pública, ela também pode trazer consequências negativas para a saúde mental e emocional das pessoas. Por isso, a Revista Meu Pet preparou algumas dicas para ajudar você a lidar com o isolamento social.
Mantenha contato com seus amigos e familiares
Mantenha contato com seus amigos e familiares por meio de ligações telefônicas, videoconferências ou mensagens de texto. Isso pode ajudar a reduzir a solidão e a ansiedade que podem surgir durante o isolamento social. Além disso, é importante que você se mantenha informado sobre as notícias relacionadas ao coronavírus, mas evite ler notícias excessivamente ou assistir a programas de notícias por muito tempo, pois isso pode aumentar a ansiedade.
Mantenha uma rotina diária
Mantenha uma rotina diária para ajudar a manter a saúde mental e emocional durante o isolamento social. Estabeleça horários para acordar, se alimentar, trabalhar, estudar, praticar exercícios, ler, assistir a filmes, etc. Isso pode ajudar a manter a motivação e a produtividade durante o isolamento. Além disso, é importante que você se dê tempo para relaxar e descansar.
Pratique atividades que lhe dão prazer
Durante o isolamento social, é importante que você pratique atividades que lhe dão prazer. Isso pode incluir cozinhar, ler, assistir a filmes, jogar videogame, praticar exercícios, etc. Essas atividades podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade e aumentar o bem-estar. Além disso, é importante que você se mantenha ativo e conectado com outras pessoas, mesmo que virtualmente.
Cuide de seu animal de estimação
Se você tem um animal de estimação, é importante que você cuide dele durante o isolamento social. Isso inclui alimentá-lo, dar-lhe carinho e atenção, brincar com ele, etc. Além disso, é importante que você leve seu animal para passear diariamente, pois isso pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Se você não tem um animal de estimação, pode considerar adotar um para ajudar a lidar com o isolamento social.
Busque ajuda profissional se necessário
Se você estiver sentindo sintomas de ansiedade ou depressão durante o isolamento social, é importante que você busque ajuda profissional. Existem diversos profissionais de saúde mental que podem ajudar a lidar com esses sentimentos. Além disso, existem diversos grupos de apoio online que podem ajudar a lidar com o isolamento social.
O isolamento social é uma medida necessária para conter a disseminação do novo coronavírus, mas pode trazer consequências negativas para a saúde mental e emocional das pessoas. Por isso, é importante que você siga as dicas acima para ajudar a lidar com o isolamento social. Se você estiver sentindo sintomas de ansiedade ou depressão, busque ajuda profissional.
